테오짐 PT는 한 번의 수업이 아니라, 연결되는 관리 과정입니다

1. 상담

운동 목표, 운동 경험, 가능한 운동 빈도, 생활 패턴, 기존에 불편했던 부위, 선호하는 운동 방식을 확인합니다. 의학적 진단을 내리는 과정이 아니라 운동 방향을 정하기 위한 상담입니다.

• 운동 목표
• 운동 경험
• 가능한 운동 빈도
• 생활 패턴
• 기존 불편 부위
• 선호하는 운동 방식

2. 움직임 평가

기본적인 움직임과 자세, 좌우 움직임 차이, 운동 시 불편이 발생하는 동작을 확인합니다. 운동을 시작하기 전 우선적으로 보완할 부분을 확인하는 과정이며, 교정을 보장하거나 통증을 치료하는 과정이 아닙니다.

• 기본 움직임과 자세 확인
• 좌우 움직임 차이 확인
• 불편이 발생하는 동작 확인
• 우선 보완할 부분 확인

3. 목표 설정

체중 감량, 체력 향상, 근력 증가, 벌크업, 운동 습관 형성, 자세와 움직임 개선처럼 목표를 구체화합니다. 회원의 일정과 운동 경험을 고려해 현실적인 단계로 나눕니다.

• 체중 감량
• 체력 향상
• 근력 증가
• 벌크업
• 운동 습관 형성
• 자세와 움직임 개선

4. 수업 계획

주간 운동 빈도, 운동 부위, 운동 종목, 강도, 운동 순서, 휴식과 회복을 계획합니다. 모든 회원에게 같은 루틴을 제공하지 않고, 목표와 몸 상태에 맞춰 계획을 다르게 구성합니다.

• 주간 운동 빈도
• 운동 부위
• 운동 종목
• 강도
• 운동 순서
• 휴식과 회복

5. PT 수업

대표가 직접 수업하며 운동 자세와 강도를 확인하고, 당일 컨디션에 따라 조절합니다. 동작을 단순히 따라 하는 것이 아니라 목적을 이해하도록 설명합니다.

• 대표가 직접 수업
• 운동 자세와 강도 확인
• 당일 컨디션에 따른 조절
• 동작의 목적 설명

6. 운동기록

운동 종목, 중량, 반복 횟수, 세트, 운동 부위, 회원 반응, 다음에 확인할 부분을 기록합니다.

• 운동 종목
• 중량
• 반복 횟수
• 세트
• 운동 부위
• 회원 반응
• 다음에 확인할 부분

운동기록 관리 페이지에서 자세히 보기 →

7. 수업 후 피드백

수업 후 몸 상태, 근육통 정도, 운동 강도 체감, 회원 메모, 회복 상태를 기록합니다. 회원 전용 앱 기능과 일치하는 항목만 남깁니다.

• 수업 후 몸 상태
• 근육통 정도
• 운동 강도 체감
• 회원 메모
• 회복 상태

8. 다음 수업 설계 및 변화 확인

직전 기록을 확인하고 같은 부위의 이전 수업과 비교해 강도를 유지하거나 조절합니다. 필요한 동작을 반복하거나 변경하며 다음 수업의 운동 부위와 방향을 결정합니다. 기록이 다음 수업을 만듭니다.

• 직전 기록 확인
• 같은 부위 이전 수업과 비교
• 강도 유지 또는 조절
• 동작 반복 또는 변경
• 다음 수업 부위·방향 결정